Jak radzić sobie ze stresem związanym z pandemią koronawirusa?
Zdaniem psychologów, najlepszy jest sport!!!
Mens sana in corpore sano – słynna łacińska sentencja Juwenalisa z Akwinum, rzymskiego poety satyrycznego tłumaczona w języku polskim jako „W zdrowym ciele zdrowy duch” – jak wielkim jest odzwierciedlenie w dzisiejszej rzeczywistości.
O tym, że bez ruchu nie ma życia, wie już najmłodsze dziecko. Dlatego też dzieci, młodzież samoistnie dążą do podejmowania aktywności fizycznej.
Jednak, co jeszcze daje nam ruch?
- Lepszy humor – każda dawka ruchu podnosi poziom serotoniny we krwi, odpowiedzialnej za poczucie zadowolenia i dopaminy, odpowiedzialnej za motywację.
- Spokojny sen – po intensywnym wysiłku fizycznym sen przychodzi z łatwością, dając ukojenie zarówno zmęczonemu dziecku jak i rodzicowi.
- Silne mięśnie – nie ulega wątpliwości fakt, że wysiłek fizyczny sprzyja budowaniu tkanki mięśniowej i zmniejszaniu się poziomu tkanki tłuszczowej.
- Mocne kości – poprzez ćwiczenia dochodzi do wzrostu masy tkanki kostnej, co daje lepszą stabilizacje ciała i zapobiega upadkom.
- Lepsza praca mózgu – ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom koncentracji oraz budują nowe połączenia neuronalne w mózgu, co sprzyja rozwojowi poznawczemu dziecka.
- Proste plecy – odpowiedni dobór ćwiczeń zmniejsza występowanie wad postawy, ponieważ zostają wzmocnione mięśnie leżące przy kręgosłupie. Poza tym wzmocnieniu ulegają mięśnie brzucha i grzbietu- bezpośrednio wpływające na zachowanie prawidłowej postawy ciała.
- Lepsza odporność – regularne ćwiczenia zmniejszą ryzyko występowania przeziębienia. Tutaj chciałabym obalić pewien mit. Dzieci powinny wychodzić na dwór, nawet w niepogodę. Hartują w ten sposób swój organizm i wzmacniają układ odpornościowy. Rodzicu pamiętaj- Nie ma złej pogody, jest tylko niewłaściwy ubiór!
- Wysoka samoocena – sport podnosi wiarę we własne siły i możliwości.
- Zdrowsza praca serca – regularne ćwiczenia zmniejszają ciśnienie krwi.
- Większy apetyt – jest związany z większym zapotrzebowaniem mięśni w składniki odżywcze. To może się okazać dużą korzyścią dla rodziców dzieci niejadków.
- Mniejsze zmęczenie – przy regularnym zażywaniu ruchu- dzieci chętniej podejmują aktywność fizyczną. Od ruchu, tak samo jak i od słodyczy można się uzależnić, ale to uzależnienie ma znacznie więcej korzyści.
- Buduje więzi międzyludzkie- aktywność fizyczną podejmowana w grupie wzmacnia poczucie przynależności do niej, pozwala przeżywać wyzwalane emocje, uczy zasad fair- play oraz nie ulega wątpliwości fakt, że przyjaźnie z boiska często bywają na całe życie.
- Dłuższe zdrowie – całożyciowa aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych.
- Zmniejszenie poziomu stresu- dzieci w młodszym wieku przedszkolnym nie odczuwają go tak, jak dorośli, dlatego rodzicu- warto ćwiczyć ze swoją pociechą, ponieważ aktywność fizyczna powoduje zmniejszenie poziomu kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za sytuacje stresowe) we krwi. Emocje rodzica często przenoszą się na dziecko, więc warto pomyśleć o tym, by przekazywać tylko te pozytywne.
- Bo możesz wykształcić przyszłego sportowca kadry narodowej!
Z reguły dzieci nie trzeba namawiać do podejmowania aktywności fizycznej. Częściej to nam- dorosłym po prostu się nie chce, brakuje sił, motywacji czy chęci. Dlatego rodzicu- daj dobry przykład swojemu malcowi. Pokaż mu, że sport jest dobrym rozwiązaniem i idealną okazją do spędzenia czasu razem. W końcu: „W zdrowym ciele- zdrowy duch!”.
A u nas w Klubie stało się tradycją i kolejne zawody za nami…..
W dniu 11 grudnia 2020 r w sali gimnastycznej Publicznej Szkoły Podstawowej nr 3 w Kozienicach odbył się VIII Turniej Młodego Siłacza. W zawodach wystartowało 95 zawodniczek i zawodników trenujących na co dzień w grupach kozienickich naszego klubu. Sędzią głównym był Sensei Andrzej Suwała 4 dan którem asystował Sempai Łukasz Suwała 4 kyu.
Zawody zaszczycili swą obecnością: Pan Piotr Kozłowski, Burmistrz Gminy Kozienice, Pani Agnieszka Woźniak, Dyrektor Publicznej Szkoły Podstawowej nr 3 w Kozienicach, Pan Rafał Sucherman, Przewodniczący Rady Miejskiej w Kozienicach.
Wyniki:
| Smerf dziewczęta:
1 miejsce- Celina Pakuła 2 miejsce- Jagna Ryczkowska 3 miejsce- Iga Maciąg |
Smerf chłopcy:
1 miejsce- Oliwier Myśków 2 miejsce- Michał Jakubowski 3 miejsce Eryk Myśków |
| Dziecko młodsze dziewczęta:
1 miejsce- Vanessa Iwan 2 miejsce- Eliza Plak 3 miejsce- Patrycja Szczypińska |
Dziecko młodsze chłopcy:
1 miejsce- Tomasz Surmacki 2 miejsce- Stanisław Śmietanka 3 miejsce- Kacper Cieśla |
| Dziecko dziewczęta:
1 miejsce- Sandra Hauda 2 miejsce- Dorota Wojciechowska 3 miejsce- Hanna Karcz |
Dziecko chłopcy:
1 miejsce- Filip Krawczyk 2 miejsce- Antoni Sygocki 3 miejsce- Franciszek Kurzawa |
| Dziecko starsze dziewczęta:
1 miejsce- Justyna Wilczek 2 miejsce- Hanna Ryczkowska 3 miejsce- Pola Ostrowska |
Dziecko starsze chłopcy:
1 miejsce- Kacper Skiba 2 miejsce- Błażej Zawadzki 3 miejsce- Mateusz Kulik |
| Młodzik dziewczęta:
1 miejsce- Maja Jaroszek 2 miejsce- Olga Grabowska 3 miejsce- Zofia Szewc |
Młodzik chłopcy:
1 miejsce- Julian Domagała 2 miejsce- Jan Nawrotek 3 miejsce- Antoni Wróblewski |
| Kadet dziewczęta:
1 miejsce- Paulina Józefowicz 2 miejsce- Anna Kultys 3 miejsce- Antonina Marczak |
Kadet chłopcy:
1 miejsce- Szymon Grabowski 2 miejsce- Jakub Kowalski 3 miejsce- Krzysztof Charęza |
| Junior dziewczęta:
1 miejsce- Julia Kowalik 2 miejsce- Anna Sadurek 3 miejsce- Maja Maślak |
Junior chłopcy:
1 miejsce- Oliwier Traczyk 2 miejsce- Cezary Kustra 3 miejsce- Dawid Krawczyk |
| Open dziewczęta:
1 miejsce- Zofia Mieczyńska 2 miejsce- Katarzyna Klimowicz 3 miejsce- Maria Mieczyńska |
Open chłopcy:
1 miejsce- Piotr Sękulski 2 miejsce- Olgierd Jakóbik 3 miejsce- Patryk Michalski |
W czasie ceremonii podsumowania zawodów puchary i dyplomy wręczali: Pan Piotr Kozłowski, Burmistrz Gminy Kozienice, Pani Agnieszka Woźniak, Dyrektor Publicznej Szkoły Podstawowej nr 3 w Kozienicach, Pan Rafał Sucherman, Przewodniczący Rady Miejskiej w Kozienicach, Sensei Andrzej Suwała 4 dan, Sempai Grzegorz Przybysz 4 kyu, oraz Sempai Łukasz Suwała 4 kyu.
Obszerną fotorelacje wykonała Sempai Aleksandra Mieczyńska.
Dziękujemy po raz kolejny za finansowe wsparcie Turnieju przez Gminę Kozienice.
Zarząd klubu składa serdeczne podziękowania Pani Agnieszce Woźniak Dyrektor Publicznej Szkoły Podstawowej nr 3 w Kozienicach za pomoc organizacyjną w przygotowaniu turnieju.
Miłym upominkiem okazały się kalendarze na 2021r. ufundowane przez SKOK ENERGIA Kozienice, które zostały przekazane przez Sempai Grzegorza Przybysza 4 kyu na ręce Sensei Andrzej Suwała 4 dan.
Dziękujemy, już dziś możemy sobie wpisać na Nowy Rok kolejne imprezy okolicznościowe: zawody, rajdy, spływy kajakowe oraz tak wyczekiwany obóz 2021r.
OSU!
